Übungen auf einer vibrierenden Plattform zum Abnehmen

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Bandscheibenvorfälle oder Hexenschüsse, können sich bei falscher Anwendung verschlimmern; in diesen Fällen das Training anfangs auf etwa 60 Sekunden beschränken, und wenn alles problemlos läuft, langsam steigern. Auch die angeblich positiven Auswirkungen auf Cellulite sehen die Experten skeptisch: "Ich denke nicht, dass das Training Orangenhaut verschwinden lässt, zumindest gibt es dafür bisher noch here wissenschaftlichen Beweis", so Professor Dr.

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Viel trinken: Der Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um den intensiven Trainingsreiz optimal zu verarbeiten. Locker bleiben: Immer leicht in die Knie gehen und auch die anderen Gelenke z.

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Dabei werden die Schwingungen etwas abgefedert, so dass sie nicht ungebremst nach oben gelangen und Kopfschmerzen auslösen können. Kein Risiko eingehen: Bei gesundheitlichen Problemen wie z. Rücken- oder Gelenkschmerzen erst nach Rücksprache mit dem Arzt auf die Platte stellen - und in der Schwangerschaft ganz auf das Training verzichten.

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Die wechselnden Vibrationen der Vibrationsmaschine übertragen Energie auf den Körper, wodurch sich die Muskeln zusammenziehen und entspannen. Eine Vibrationsmaschine verursacht diese Reaktion der Muskeln mehrmals die Sekunde.

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Deshalb dauert es nicht lange, bis der ganze Körper kribbelt und warm ist. Die Vibrationen stimulieren eine Reflexkontraktion im Muskel, die zu einer hohen Muskelaktivierung und -belastung führt.

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Die Muskelaktivierung, die das Vibrationsgerät im Vergleich zum herkömmlichen Training anregt bedeutet, dass weniger Zeit benötigt wird, um Muskelgruppen vollständig zu bearbeiten. Selbst im Ruhezustand werden dann mehr Kalorien und Fett verbrannt.

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Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen. Für eine Person mit einem Gewicht von 70 kgdie Aerobic-Übungen auf einer Vibrationsplatte durchführt, können Sie sich an folgenden Richtwerten orientieren:.

Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei nur um geschätzte Werte handelt.

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Langfristige Gewichtsabnahme Eine Studie der Universität Antwerpen hat ergeben, dass sich bei Übergewichtigen, die auf einer 3D Vibrationsplatte trainieren, besonders das Bauchfett zwischen den Organen reduziert, das als extrem gesundheitsschädlich gilt. Suche öffnen Icon: Suche. Suche starten Icon: Suche.

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Icon: Der Spiegel. Mehr lesen über Pfeil nach links. Entwickelt wurde die Power Plate bereits in den 70er Jahren, als Trainingsmethode für Leistungssportler. Sie sollte beim schnellen Muskelaufbau helfen.

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Ihr Prinzip ist einfach: Durch die Vibrationen werden Schwingungen in den Körper geleitet, die alle Muskeln stimulieren. Jeder hegt den Wunsch, eine verbesserte Fitness, einen durchtrainierten Körper und ein strafferes Hautbild zu erlangen.

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